jak przytyc

ok jestem zdesperowany , chce jak najszybciej przytyc no wlasnie jak uniknac przybywania masy na brzuszku ( wiadomo ze bedzie przybywala ale zeby nie bylo to wiekszosc masy jaka udalo mi sie zdobyc) prosze pomocy!! Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

[...] nabiore??a mnie by chodzilo o to zeby przytyc ale zeby zarysy miesni zostaly. no moja wiedza na ten temat w porownaniu z wasza jest pewnie zadna ale nie ma sie co dziwic bo do tej pory interesowala mnie tylko dieta i suple. ogolnie moj zamysl jest taki przytyc jak najwiecej z zachowaniem dobrych zarysow. ale co wziasc no to juz nie zabardzo wiem

[...] nie moze wygladac inaczej, ale chcialem po prostu zauwazyc, ze masz zrobione cos na ksztalt "fundamentu" a teraz potrzeba Ci po prostu dolozyc troche miecha na ta narazie szczupla jeszcze sylwetke i bedzie si. Mozesz spokojnie przytyc z 10kg i w SW dalej bedziesz mial dobre proporcje i tego Ci zycze. Bede zagladal, jak obiecalem.

hej mam taki problem mam niecałe 14 lat wzrostu 160cm i waze tylko 42.5kg chcialabym przytyc jakies 3kg ale nie wiem jak to zrobic szzukam dobrej dla mnie diety ale nigdzie nie znajduje dobrej dla mnie wiekszosc osob mowi ze nic sie nie da zrobic bo nie jem malo apetyt mam ale chce przytyc macie jakis moze pomoc jak mi pomoc

To ma wbrew pozorom plus ta ilość/cena. Zauważcie jak dziś łatwo przytyć! Kiedyś w latach 90 jak chodziłem do podstawówki jedliśmy też chipsy. Jednak dało się kupić malutkie paczki leysów lub star foods'ów. Ostatnio żona miała mega ochotę na chipsy, jednak nie chciała kupować dużej paczki (Bo lepiej mieć mniejszy wyrzut sumienia %-) ) i [...]

Przeczytalem caly dziennik, ta dieta na poczatku to masakra parowki, nie jedz tego g..na, pracuje przy miesie i wiem co mowie Piszerz ze chcesz przytyc do 85kg, jak bedziesz tak jadl to za chiny ci sie to nie uda ta nastepna dieta to juz jakos wyglada, jak sie bedziesz jeje trzymal to bedzie lepiej. Nazekasz ze ci klatka wogule nie chce rosnac, a [...]

tzn.??? co znazy prawidłową diete? jak to zmienic zeby nie przytyć? ja z domowych posiłków jadam tylko obiad ale tez nie jakiś specalny,i nie zawsze , czasami jest to gorący kubek z kanapkami z szynka albo jakas chińska zupka a czasami schabowy z ziemniakami i surówka.co i jak jesć zeby nie przytyc?? ale zrzućić brzuch?? od wczoraj czytam na sfd [...]

SM? masz na mysli stwardnienie rozsiane??? posluchaj, nie chce zebys odbierala to jako atak, bo nie mam powodu cie atakowac, chce jedynie doradzic. Ale mam wewnetrzna potrzebe powiedziec ci jedno: jak sie uslyszy, ze ma sie SM to sie wszystko robi i nie ma podwazania i analizownia IMO jak sie uslyszy ze ma sie to, tamto czy siamto to wlasnie [...]

[...] zagaduje i akurat ustała tuż za dupą mojego kolegi on akurat się siłuje z ciężarem dość sporym i pier*... gazem a dziewczyna z krzykiem pobiegła i uciekła z siłowni :) 1. jakis rok robiłem wl i tak dymam powtórzenia a taki chłopak straszy mówi żebym nie robił tyle powtorzeń jak jestem taki chudy bo spale mięśnie. 2. kolega z klasy narzeka jaki [...]

[...] nałożyć prawie 35 kg mięsa w te 2.5 roku, wcześniej byłem totalnym patykiem. Zauważyłem, że dobrze reaguję na wzrost, ale tylko w krótkim czasie. Po prostu nie wiem jeszcze jak wachlować zmianami. Wydaje mi się, że skoro udało mi się tyle przytyć to może jakiś potencjał jest, jednak potrzebuję czyjegoś oka. W moim mieście nie mogę na to liczyć. [...]

[...] To tylko chodzi o to, ze sluchajac innych na tym poziomie swojej znajamosci tematu - nie mnie, mnie nie musisz sluchac :-) efekty beda szybciej, lepsze, trwalsze itd. Widzac jak sie zmieniasz zaskoczysz, wkrecisz sie i bedziesz cieszyl sie silownia. Jezeli dalej bedziesz trwal w swoim treningu, sposobie odzywiania itd. to za jakis czas [...]

kto Ci mowil? wez przestan bo miales temat i zachowywales sie jak nie powiem kto.. Najwiecej kalorii maja produkty o zawartosci tluszczu 100% takie jak oleje co wcale nie oznacza ze jak chcesz przytyc to masz je jesc jak chcesz przytyc to nie ma rady musisz jesc duzo

No to ja wam powiem tak, że czytałem to przed napisaniem tego tematu aczkolwiek jest tam tyle informacji że można się pogubić tzn nie wiem jeszcze dokładnie co i jak jest tam dużo informacji o jakichś dietach ale dla kogoś kto jest w tym zielony ciężko jest sie w tym dobrze poczuć i połapać. Dlatego szukam tutaj w tym temacie takich dokładnych [...]

[...] Split, Omiś, Makarska i Zadar śmiało polecam Polakom bo i tak co 4 tam to Polak na urlopie}:-( Po szybkim rekonesansie widzę że forum się sypie zarówno pod względem IT jak i banowo - ekipowym. jako że przez 2 tygodnie leżałem i zbierałem siły branie udziału w którymkolwiek z konkursów jest raczej nierealne i nie zamierzam sobie nic [...]

[...] podobam sie sobie ale chce cos zmienic. Ostatnio daje duzo z siebie na silowni, cala zlana potem patrze w to lustro na pupe i mysle ,,No i z czego chol** TY masz urosnac jak na mnie tylko kosci'', to samo tyczy sie ramion, ladnie sie zarysowuja ale to idzie powoli, widze ze swoich obserwacji ze brak im budulca. Tak wiec dawac po 50, czy [...]

[...] i ważę 51/52 kg to mało waga się nie zmienila,a od marca tego roku urosłem 10 cm ale nic nie przytyłem zawsze byłem szczupły ale teraz jestem wychudzony... nie mam już smaku jak kiedyś i to się nie zmienia chciałbym przytyć około 15 kg w miare szybko... żebym do wakacji przytył mógł bym przytyć więcej bo od chcę sie wziąść za ćwiczenia ... może [...]

zalezy czy chcesz przytyc jak chesz przytyc to musisz wyliczyc ile bialka tluszczow i ww musisz spozywac na 1kg masy ciala , jesli chcesz sie rzezbic obcinasz spozycie weglowodanow

[...] jest odwrotny od zamierzonego to powinieneś wybrać, między aerobami, a masą. Masz szybką przemianę materii ,robisz aeroby i sam widzisz, ze efekty są niewspółmierne do pracy jaką wykonujesz. Może kiedyś zrozumiesz, że dla ludzi z twoją budową i szybką przemianą materii aeroby nie służą i dalej bym się upierał przy węglach prostych. Może dla [...]

Przeglądnąłem cały Twój dziennik. Wnioski jakie mi się nasuwają są takie, że Ty chyba trochę boisz się tej masy. Niby chcesz przytyć, ale co kg na + to sądzisz, że to tłuszcz. Za dużo kombinujesz, ciągle coś zmieniasz: dieta zbilansowana, LC, HC, trening FBW czy split, aero bądź HIIT. Tu trzeba konsekwencji, cierpliwości i wytrwałości. Sam sobie [...]

[...] prostu jeszcze chyba nie dojrzałeś do ćwiczeń, przy wadze 47 kg, w łapie 23,5cm chcesz trzymać bilans kaloryczny na zero. Najlepsze było kilkanaście/dziesiąt stron wstecz, jak chciałeś redukować z tych 47kg bo bf podskoczył Ci do 8 czy 9%. Albo masz zoraną psychikę, albo po prostu jesteś najzwyklej na świecie chory na ANOREKSJĘ, bo praktycznie [...]